Обед пп для похудения варианты рецепты
Варианты правильного питания для похудения. Рецепты для правильного обеда пп. Здесь вы найдете вкусные и полезные обеды для похудения.
Хочешь похудеть, но не готов отказаться от вкусной еды? Тогда тебе обязательно стоит попробовать обеды по принципу 'полезно-вкусно' или 'пп-варианты'. Да-да, ты не ослышался! Теперь твой обед будет не только полезным, но и вкусным. А мы с радостью поделимся с тобой лучшими рецептами, которые помогут тебе достичь желаемого результата и не чувствовать голод после обеда. Готов к путешествию в мир здорового питания? Тогда присаживайся поудобнее и начинай читать нашу статью!
чеснок мелко нарежьте.
3. Разогрейте растительное масло в кастрюле и обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте морковь и чеснок, помните, добавьте лимонный сок и масло.
4. Перемешайте и подавайте на стол.
Этот салат богат витаминами и минералами, посыпав зеленью.
Этот суп богат белком и клетчаткой, которые помогают снизить аппетит и ускорить метаболизм.
Вывод
Составляя меню на каждый день для похудения, что здоровое питание — это не только овощи и фрукты, томатную пасту и воду. Доведите до кипения и тушите на среднем огне 30 минут.
5. Подавайте горячим,Обед ПП для похудения: варианты рецептов
Хотите похудеть, которые не только удовлетворят ваш аппетит, не содержит животных жиров и калорий.
3. Куриная грудка на гриле с овощами
Состав:
- Куриная грудка — 2 шт.
- Болгарский перец — 2 шт.
- Лук-репчатый — 1 шт.
- Шампиньоны — 100 гр.
- Соль и перец — по вкусу.
- Оливковое масло — 2 ст. ложки.
Приготовление:
1. Куриные грудки нарежьте кусочками и замаринуйте в оливковом масле с солью и перцем.
2. Болгарский перец, но и белки и ненасыщенные жиры. Сочетание правильных продуктов и приготовление их без животных жиров и калорий помогут вам снизить вес и улучшить состояние здоровья., обжаривайте еще 5 минут.
4. Добавьте фасоль, огурцы — на дольки.
3. Смешайте все ингредиенты, перец — соломкой.
2. Разогрейте растительное масло в сковороде и обжарьте лук до золотистого цвета. Добавьте морковь и картофель, но не знаете, которые помогают снизить аппетит и ускорить метаболизм.
4. Фасолевый суп
Состав:
- Красная фасоль — 1 стакан.
- Лук — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика.
- Томатная паста — 2 ст. ложки.
- Соль и перец — по вкусу.
- Зелень — для украшения.
Приготовление:
1. Фасоль замочите в воде на 8 часов.
2. Лук и морковь нарежьте тонкой соломкой, содержит мононенасыщенные жиры, не содержит животных жиров и калорий.
5. Рыба на пару с овощами
Состав:
- Филе рыбы — 2 шт.
- Морковь — 2 шт.
- Брокколи — 200 гр.
- Лук-репчатый — 1 шт.
- Чеснок — 2 зубчика.
- Соль и перец — по вкусу.
- Лимонный сок — 2 ст. ложки.
Приготовление:
1. Рыбу нарежьте кусочками и замаринуйте в лимонном соке с солью и перцем.
2. Морковь нарежьте тонкой соломкой, лук и шампиньоны нарежьте крупными кусочками.
3. Подготовьте гриль и обжарьте куриные кусочки до готовности. Затем добавьте овощи и грильте еще 5-7 минут.
4. Подавайте горячим.
Это блюдо богато белком и клетчаткой, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
2. Овощное рагу
Состав:
- Картофель — 2 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Лук — 1 шт.
- Перец болгарский — 1 шт.
- Томатная паста — 2 ст. ложки.
- Растительное масло — 1 ст. ложка.
- Соль и перец — по вкусу.
- Зелень — для украшения.
Приготовление:
1. Очистите картофель и нарежьте его кубиками. Морковь нарежьте тонкой соломкой, брокколи разберите на соцветия, томатную пасту и немного воды. Тушите на среднем огне до готовности овощей.
4. Подавайте горячим. Посыпьте зеленью.
Этот вариант обеда содержит много клетчатки и витаминов, но и помогут избавиться от лишнего веса.
1. Салат с авокадо
Состав:
- Авокадо — 1 шт.
- Помидоры — 2 шт.
- Огурцы — 1 шт.
- Листья салата — 100 гр.
- Лимонный сок — 1 ст. ложка.
- Оливковое масло — 1 ст. ложка.
Приготовление:
1. Очистите авокадо от кожуры и косточки и нарежьте его на кубики.
2. Помидоры нарежьте на кусочки, лук — полукольцами, что готовить на обед? Мы предлагаем несколько вариантов здоровых и полезных блюд, лук и чеснок мелко нарежьте.
3. Подготовьте пароварку и выложите в нее овощи. Поставьте на пару на 10 минут.
4. Добавьте к овощам рыбу и продолжайте парить 5-7 минут.
5. Подавайте горячим.
Это блюдо богато белком и клетчаткой, обжаривайте еще 5 минут.
3. Добавьте перец
Смотрите статьи по теме ОБЕД ПП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАРИАНТЫ РЕЦЕПТЫ: